przed zawodami

A mnie też był :-) Dziękuję ślicznie sponsorowi i Mastiemu, kurier się mega pospieszył AAKG fajny skład bo jest arginina i cytrulina także przed zawodami piękne wsparcie dostałem na regenerację wlatuje 20 tabsow dziennie 10 rano i 10 wieczorem :-) /SFD/2024/5/14/5a046cc4975843e5ac7c3aa08e871a27.jpg

tyle co fitneska tydzien przed zawodami to ma byc dieta redukcyjna a nie dieta wyniszczajaca organizm 75% z tego co schudniesz przez pierwsze 4 tygodnie to bedzie woda i twoje wlasne miesnie na ktore ciezko pracowales a reszta 25% to bedzie tluszcz a pozniej waga stanie i ani drgnie a moze nawet troche przytyjesz bo organizm zacznie oszczedzac na [...]

[...] do 45-50min. Na poczatku rozne zmiany moga zachodzic w organizmie. Zobaczymy za tydzien. I dla twojego spokoju napisze ze niektorzy zawodnicy wykonuja 14 t. aero w tygodniu przed zawodami. Ty wykonywales ich zaledwie 3, czyli tak jak przy robieniu masy. Powoli beda zachodzic zmiany ale nie mozna od razu spodziewac sie niewiadomo czego. [...]

[...] Ale przestrzegam-odwadnianie nie jest ani zdrowe, ani nie poprawia formy sportowej(rowniez intelektualnej). Stosuje sie takie manipulacje sodem,potasem, weglami i woda tylko przed zawodami. Na co dzien nie ma to najmniejszego sensu, poza tym jezeli zrobisz to zle to efekt bedzie taki ze miesnie beda plaskie i mniej widoczne. Tutaj licza sie [...]

Do sceny masz jeszcze przecież czas także nic nie bój ;) Słuchaj mam pytanie co do miski przed zawodami - na jakim makro kończyłaś? Ile cardio kręciłaś ? Wiem wiem ze jeszcze niby 4 tygodnie.... Ale jakoś tak mi się włączyło :-P A co do miski, pytasz o ten ostatni tydzień czy samo ładowanie czy Wcześniej? Cardio robiłam Do środy na czczo 35 min, [...]

Bartek kurde oby nie }:-( mam nadzieje ze nie bedzie gorzej niz przed zawodami z głodem , a moja pizzunia to po prostu nalesnik z platkow owsianych i białek jaj, jako sos zrobiłam dip z przecieru pomidorowego i masła orzechowego + warzywka Aga no coooo musze sobie jakos radzic :-P Wczoraj miałam zjazd .... tzn z srody na czwartek, w nocy [...]

[...] Indywidualnie nie wiem które miejsce zająłem, bo niezbyt mnie to interesowało, lecz wiem że wygrałem 3 sety a 2 straciłem. Wynik nie najlepszy, aczkolwiek nie trenowałem przed zawodami praktycznie w ogóle, toteż nie spodziewałem się cudu.%-) Za tydzień mam zawody z ręcznej.:-D Po tych wszystkich 5 meczach tenisa, wróciłem do domu o 14:30 a o [...]

[...] udziału w Mistrzostwach Polski w roku 2014. Mam niewiele czasu bo zostało raptem 10 dni, więc pozostaje mi teraz tylko manewrowanie solą, wodą i ładowanie węglowodanami przed zawodami. Trening póki co bez zmian. Split z przerwami 30sek Chce zrobić w tym tygodniu wszystkie partie 2 razy. Nóg już robić nie będę. Główną uwagę zacznę teraz [...]

Co do tych zawodów to jest dla mnie kompletna bzdura. Większość wojowników ma formę przez cały rok a nie tylko przed zawodami. Na zawody tak czy siak trzeba zacząć inny trening bądź trochę skorygować ten stary by poprawić pewne sprawy ale to już są wymagania indywidualne. A co do tych treningów jak najbardziej niech sobie je robi na salce. Wiele [...]

[...] nie jestem, ale nie oszukujmy się, za dobry to on nie jest. Co do tych zawodów to jest dla mnie kompletna bzdura. Większość wojowników ma formę przez cały rok a nie tylko przed zawodami. Kto? Tacy co ćwiczą rekreacyjnie robią formę na lato żeby na plaży wyglądać fajnie, tacy co mają zawody robią formę na zawody. Już dawno ludzie odkryli że [...]

Napisalem ogolnie :D bez ataku bez spiny poprostu porownalem poziom klat obu panow. Nie wazne :D Ja czekam na jakies fotki Bena przed zawodami

Cedric niewyraźny mi się wydał jakiś. Lepiej na fotach wyglądał przed zawodami, niż na scenie.

Mam pytanie do Pana Draka odnośnie kofeiny. Ostatnio wyczytałem że kofeina jest udowodnionym środkiem wspomagającym dla biegaczy długodystansowych. Zalecana dawka przed zawodami to 3-6mg na 1Kg masy ciała przyjęte na 1 godzine przed startem. Pytanie jest takie: Czy odnosi sie to do formy płynnej czy do np. tabletek - chodzi mi o czas wchłonięcia [...]

Jak treningi wykroków idą? Arni z kolegami robili to non stop przed zawodami-choć co prawda w miejscu, sprawdzali też rezultaty: https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/11101612_1107079335972934_6912452822816250549_n.jpg?oh=7dfd62342b8a0fc2fff487220dc69176&oe=55A491E2

[...] styczna to skończysz na koniec lutego/początek marca a w pierwszych dniach maja są MPJ, wiec jeśli chiałbyś srobić szczyt formy to powinineś wziąć kreatyne na ok 7-8 tyg przed MPJ lub ok 9 tyg przed zacząć pojechać ok 8 tyg cykl i tydzień przed startem odstawić jeśli będziesz ma granicy kat wagowych żeby woda Ci zeszła i nie było problemu z [...]

Stagnacja nie. Poprostu zaczynam bardzo słabo się czuć, na treningach brak pompy, mięśnie płaskie pomimo węgli, no i chęć zjedzenia czegoś innego. Niekórzy zawodnicy przygotowujący się na LF robią takie ładowania przed zawodami, daje to fajny efekt, dlatego liczę na to samo ;-)

Przemek z tego co pamietam to chyba Tomek Pabaniak przed zawodami robił ładowanie fatem i dobrze mu to wyszło. Ciekawy jestem jak Tobie wyjdzie, jak bedzie dobrze to tez spróbuje;d Jakie Ty teraz masz btw? bo nie chce mi sie liczyc;d Ja pomidory jem i nie jest źle, w sumie na zmiane z ogórkami bo najszybciej;d Czemu pomidorów nie jesz na redu? [...]

Spodziewałem się jakiejś kompleksowej rozpiski w rodzaju X na czczo, Y 10 min. przed śniadaniem, Z 13 minut po śniadaniu, W połączone z Q trzy razy dziennie itd. itp. Przecież tyle tego jest... a jestes zawodnikiem na maks odtlusczonym tuz przed zawodami ?? dla nich sa minutowe roznice i przestrzeganie super pilne zalecen :D

no wlasnie z ta definicja to u mnie nie ma tak latwo Wsumie nie stosowalem nigdy takiego rygoru jak przed zawodami ani spalaczy jak clen i t3 wiec nie wiem jak bedzie jak to zastosuje ale narazie z moich wycinek zadna nie byla zbytnio udana. TEraz mam opiekuna i pewnie znajac go to zastosuje na mnie Metaboliczna diete czyli LOW CARB a gosc ma [...]

Berni ktory to wkoncu ty na tym foto bo wszyscy pisza ze po prawej a mi sie wydaje ze po lewej!! Jak aga wchodzi ?? Zadowolony z wynikow ?? Tez mam 50 amp agi ktore chce na sam koniec cyklu zostawic i mam nadzieje ze nie zrobie bledu stosujac to przed zawodami o ile uda mi sie wogole wystartowac. Pozdrawiam